解决暴力情绪的方法包括：自我反思与心理准备通过自我反思，绘制情绪触发点的地图，提前心理准备，以便在情绪触发时能第一时间保持冷静。深呼吸与情绪暂停当感觉暴力情绪即将涌上心头时，立即停止手头的事情，找个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。进行深呼吸练习，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，想象所有负面情绪